Metsavannid: kaks tundi looduses teeb une ja tuju heaks

Meie Mikita on poeet, Li aga rõhub oma tänavu kevadel ka inglise keeles ilmunud raamatus “Metsavannid: kuidas puud aitavad leida tervist ja rõõmu” rohkem teadusele, vahendab Business Insider.

“Metsad on hämmastav ressurss. Nad annavad meile kõike, mida eksisteerimiseks vaja. Nad toodavad hapnikku, puhastavad õhku, mida hingame, ja vett, mida joome. Jõgede kallastel takistavad nad üleujutusi ja mäekülgedel erosiooni. Nad annavad meile sööki, kehakatet ja varjualust ning materjali mööbli ja tööriistade valmistamiseks. Lisaks sellele on metsad alati aidanud meil ravida oma haavu ja tervendada haigusi. Iidsetest aegadest on nad leevendanud meie muresid, rahustanud meelt ja aidanud meil taastuda ja meid värskendanud. Kuigi oleme seda alati sisemiselt tajunud, pole kuni hiljutise ajani leidunud selle kohta kuigi palju teaduslikke tõendeid,” kirjutab Li oma raamatus.

Autori sõnul tähendab shinrin-yoku ehk metsavannide võtmine enda marineerimist metsaõhus. “See ei ole treening, matkamine ega sörkimine. See on lihtsalt looduses olemine, loodusega ühendusse astumine oma meelte – nägemise, kuulmise, maitsmise, haistmise ja katsumise kaudu,” selgitab ta ja lisab, et toas kasutame tavaliselt ainult oma silmi ja kõrvu, kuid õues saab nuusutada lilli, tunda värske õhu maitset, vaadata puudlehtede värvi muutumist, kuulata linnulaulu ja tunda tuult oma nahal. Tuleb ainult meeled avada.

Enne metsavanne magasid Tokyo ärimehed keskmiselt 383 minutit. Reisi ajal tõusis see näitaja 452 minuti peale ja pärast reisi oli 410 minutit. Li sõnul on see tõend sellest, et metsavannid parandavad une kvaliteeti isegi siis, kui füüsilise liikumise hulk on sama, mis ta oleks tavalisel tööpäeval.

Teine uneuuring viidi aga läbi juba unehäiretega inimeste peal. See grupp jalutas iga päev kaks tundi Ryukoku metsas ja võrreldi nende und enne ja pärast jalutuskäike. Tulemuseks saadi, et osalejate keskmine une kestus suurenes 15% ehk 54 minuti võrra ja ka nende unekvaliteet paranes. Samuti olid osalejad jalutuskäigu järel märkimisväärselt vähem ärevad. Ühtlasi järeldati, et pärastlõunased jalutuskäigud mõjutasid unekvaliteeti paremuse suunas rohkem kui hommikused.

Li sõnab, et hea uudis on, et ka vähene looduses veedetud aeg mõjub tervisele hästi. Kahetunnine metsavann aitab inimesel tehnoloogiast välja lülituda ja tuua ta kohale pragusesse hetke. Li kinnitab, et tänaseks uuritud ka metsavannide teisi tervendavaid omadusi ja leidud veel hulgaliselt head.